Ты уставший, потому что не используешь все 7 видов отдыха

1️⃣ Физический

К нему относится все то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Он может быть пассивным: сон, массаж, теплые ванны. Или активным: йога, растяжка, разминка в течение дня.

2️⃣ Интеллектуальный

Если кажется, что мозг «кипит», а потом наоборот, сложно сконцентрироваться, и голова как в тумане, у вас интеллектуальный перегруз. В качестве отдыха подойдут любые способы «разгрузить голову»: прогулка, медитация, ведение дневника.

3️⃣ Эмоциональный

Если вы часто испытываете стресс, не можете признаться в своих переживаниях или прячете свои настоящие эмоции, вам нужен эмоциональный отдых.

Подойдут письменные практики, рисование нейрографики на проработку эмоций (например, с курса НейроХилинг), беседа с психологом или искренний разговор с другом.

4️⃣Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и дарят позитивные эмоции или же побудьте наедине с собой.

5️⃣ Сенсорный

Отдых, чтобы разгрузить органы чувств — прогулка, день без компьютера и телефона, медитация, теплая ванна.

6️⃣ Творческий

Если вы чувствуете выгорание, нет вдохновения, вам нужна творческая перезагрузка — поход в музей, мастер-класс, просмотр фото, рисование или нейрографика.

Любое творчество из позиции «хочу», «в удовольствие», а не потому что «надо».

7️⃣ Духовный

Важно хотя бы иногда вырываться за пределы будничной суеты и развивать свою духовность. Подойдет молитва, медитация или благотворительность, а также практика благодарности.

Чтобы по-настоящему восстановить силы и быть продуктивным, нужен баланс между разными видами отдыха и осознанное выделение времени на каждый из них.

Рисуйте Нейрографику, чтобы выразить свои эмоции экологично и найти силы и вдохновение для решения жизненных задач.